Que tal nós começarmos a ser um bocadinho melhores!!!
A vida está tão complicada que se não tentarmos fazer algo de positivo, ainda será pior...
Então para começar, vamos praticar estes chavões da FELICIDADE.
Fazer o sempre bem
e não esperar nada em troca,
é uma maneira de encontrar a felicidade...
Procurar sorrir sempre,
mesmo diante das dificuldades e
não se envergonhar das lágrimas,
diante da necessidade,
é outra maneira de irmos ao encontro dela...
Ser humilde, prestar favores sem recompensas
abrir as mãos e oferecer ajuda,
é uma maneira de buscar a felicidade...
Chorar e sofrer, mas lutar e procurar vencer,
sem deixar o cansaço te derrotar,
nem o desânimo ou o preconceito te dominar,
é uma maneira de ganhar a felicidade...
Aprender à defender seus ideais e
a amar seus semelhantes,
conquistar seus amigos pelo que é
e não por aquilo que eles querem que seja,
é mais uma maneira de abraçar a felicidade...
Saber ganhar e saber perder,
é uma rara conquista, mas com boa vontade
e humildade você consegue...
segunda-feira, 27 de junho de 2011
segunda-feira, 6 de junho de 2011
AMIGAS
Com a chegada do Verão, todas nós queremos ter um corpo melhor!!!
Vou deixar aqui umas Dicas para ver se emagrecemos um pouco!!! o que por vezes é bastante difícil...
Nunca salte uma refeição
Ao contrário do que se pensa, saltar refeições engorda!
Faça 5 refeições por dia, (1-café da manhã, 2-lanche da manhã, 3-almoço, 4-lanche da tarde, e 5-jantar), mas sem exagerar na quantidade. Os lanches devem ser pequenos, como 1 copo de leite, 1 fruta, 1 pedaço pequeno de queijo com pouca gordura, 2 biscoitos de água e sal.
Não saia de casa sem tomar um bom café da manhã.
Não fique mais que 4 horas sem comer.
Antes de sair para jantar fora ou ir a uma festa, faça em casa um lanche simples, como 1 copo de leite desnatado, 1 iogurte desnatado ou 1 fruta.
Não desista de sua meta, toda vez que engordar um pouco. Ao contrário, tente perder os quilos adquiridos.
Coma em um prato menor.
Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos.
Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!•
Coma proteínas
Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço.
Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade. Existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome:
SOPA! Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas!
Lacticínios podem ajudar você a eliminar gordura
Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, requeijão e iogurte desnatados e queijos magros, como o queijo fresco, etc.
Não custa nada tentar, então força de vontade, no combate as gordurinhas.
Com a chegada do Verão, todas nós queremos ter um corpo melhor!!!
Vou deixar aqui umas Dicas para ver se emagrecemos um pouco!!! o que por vezes é bastante difícil...
Nunca salte uma refeição
Ao contrário do que se pensa, saltar refeições engorda!
Faça 5 refeições por dia, (1-café da manhã, 2-lanche da manhã, 3-almoço, 4-lanche da tarde, e 5-jantar), mas sem exagerar na quantidade. Os lanches devem ser pequenos, como 1 copo de leite, 1 fruta, 1 pedaço pequeno de queijo com pouca gordura, 2 biscoitos de água e sal.
Não saia de casa sem tomar um bom café da manhã.
Não fique mais que 4 horas sem comer.
Antes de sair para jantar fora ou ir a uma festa, faça em casa um lanche simples, como 1 copo de leite desnatado, 1 iogurte desnatado ou 1 fruta.
Não desista de sua meta, toda vez que engordar um pouco. Ao contrário, tente perder os quilos adquiridos.
Coma em um prato menor.
Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos.
Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!•
Coma proteínas
Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço.
Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade. Existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome:
SOPA! Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas!
Lacticínios podem ajudar você a eliminar gordura
Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, requeijão e iogurte desnatados e queijos magros, como o queijo fresco, etc.
Não custa nada tentar, então força de vontade, no combate as gordurinhas.